¿Yoga en casa? ¿Y por qué no? Muchas personas se han aficionado a la práctica del yoga en cualquiera de sus estilos. El yoga no es sólo bueno y recomendable como ejercicio físico, para mantener nuestros tendones flexibles y estirados o para ganar tono muscular en el tronco y el bajo vientre, sino que puede aportarnos una relajación y una paz mental que será igual o más beneficiosa que lo anterior.
Pero en ocasiones, la práctica del yoga no es tan sencilla de seguir porque los horarios de trabajo nos lo impiden o las obligaciones familiares no nos dejan asistir a las clases que se dan en los centros de yoga o en los gimnasios que las imparten. Por eso, si somos de las personas que hemos probado las clases de yoga y pese a no disponer del tiempo o la regularidad necesaria para asistir a las clases concertadas, tenemos claro que nos gustaría intentar seguir practicando yoga en casa, vamos a ver unos cuantos consejos sobre cómo hacer yoga en casa sin echar de menos las clases dirigidas.
Para ello, es necesario contar con algunos elementos fundamentales y prácticamente indispensables, pero por el resto de cosas, simplemente con hallar el lugar correcto y el momento ideal, podremos empezar nuestra práctica.
Consejos para iniciarse en la práctica del Yoga en casa
Uno de los problemas que suelen tener las personas que al principio practican yoga durante unos pocos días en una clase dirigida, pero que luego quieren seguir practicándolo en casa, es que no recuerdan exactamente cómo enlazar las posturas, cómo hacer el orden de ejercicios que requiere la clase para que todo fluya y cómo deben hacer los movimientos para lograr entrar en algunas posturas de manera correcta y sin riesgo a lesionarse.
Seguir una clase de yoga grabada en vídeo
Lo mejor para poder hacer nuestra práctica de yoga en casa sin tener que pensar en qué postura viene luego o cómo debemos hacerla exactamente, es ponernos una clase del estilo de yoga que queramos en la tele, en la tablet o en una pantalla que tengamos accesible desde nuestra esterilla de yoga.
Puede ser alguna clase de yoga en YouTube o podemos comprar algún DVD de yoga como este para que podamos ponerlo en la televisión y seguirlo fácilmente.
De esta manera no nos perderemos, y podremos seguir la clase de yoga en casa sin ningún problema.
- Natalie Wells (Actor)
- Matt Wright (Director) - Christine Romano (Producer)
- Audience Rating: Pendiente de calificación por edades
Última actualización el 2021-12-07
Otro consejo que todos los profesionales del yoga nos repetirán, es que incluso aunque nos parezca que tenemos algunas posturas controladas, porque ya hemos hecho esa clase 4 o 5 veces, es mejor que repitamos las clases de yoga en casa hasta que entremos en todas las posturas y podamos permanecer en ellas de forma tranquila, sin hacer un esfuerzo que nos cause molestias mientras hacemos la práctica.
Conseguir el momento y el lugar indicado
Algo que parece muy básico, es mejor que lo tengamos controlado. El yoga no es algo que debamos hacer deprisa y corriendo en el rato que tenemos mientras se está hirviendo la comida o tenemos el horno puesto. Necesitamos contar con un momento de paz y tranquilidad, para que podamos afrontar las clases con la mente relajada y ya en parte lo más liberados del estrés que podamos.
El lugar que escojamos para nuestra práctica de yoga en casa, también debe ser un lugar que inspire tranquilidad y calma. No debemos ponernos a hacer yoga en un hueco de la habitación entre un montón de ropa sucia o que tengamos por doblar, sino que hay que dedicarle un poco de tiempo a preparar la estancia de la mejor forma posible para que disfrutemos de nuestra práctica.
Desconectar y aprender más a través de la lectura
Si queremos profundizar en la práctica del yoga, y entender mucho mejor su filosofía y sus técnicas para mejorar la práctica del yoga en casa, también podemos recurrir a los mejores libros de yoga y adentrarnos tranquilamente en el conocimiento de este deporte y de esta filosofía de vida.
- Danilo Hernández (Swami Digambarananda Saraswati) (Writer) - Swami Digambarananda Saraswati (Author)
Última actualización el 2021-12-10
Los mejores productos para hacer yoga en casa
Cuando hablábamos de que hay ciertos productos que nos serán casi imprescindibles, nos referíamos sobre todo a los que nos van a permitir seguir la clase sin hacernos daño al apoyarnos, o dejándonos libertad de movimientos. Para ello, la ropa y especialmente la esterilla de yoga, van a jugar un papel fundamental para que nuestra práctica de yoga en casa sea un éxito, y no un desastre.
Las mejores esterillas para yoga en casa
Si nos fiamos de las valoraciones que hacen los usuarios y compradores de estos productos en webs de venta online tan fiables como Amazon, tenemos esterillas de yoga como este modelo de Reebok que nos brindarán una de las mejores opciones en relación calidad precio.
- Yoga mat reebok, gris con el logotipo de reebok
- Formado a partir de una única pieza de foam para mantener una consistencia uniforme cuando se comprime
- Dos ojales permiten un almacenamiento simple y rápido en el reebok mat rack
- Ayuda a mejorar la flexibilidad, el tono muscular y la fuerza base
- 173 x 61 x 0.4 cm
Última actualización el 2021-12-10
Algunas de las características fundamentales que tienen que tener las mejores esterillas de yoga, serían, a parte de amortiguar nuestros apoyos a la hora de entrar en las posturas, que sean antideslizantes para no correr riesgos de estirar un movimiento más allá de donde nosotros queríamos, y que, si es posible, nos ayuden a alinear nuestras posturas gracias a algunas marcas en la propia esterilla.
Si contamos ya con un nivel aceptable de yoga, y por poco dinero más, podremos optar por este otro tipo de esterilla para practicar yoga en casa algo más avanzada.
- SUPERFICIE AMTIDESLIZANTE CON UN AGARRE SUPREMO: la esterilla de yoga cuenta con una superficie de caucho con pequeñas perforaciones que evita que se te resbalen las manos y los pies a causa del sudor mientras practicas yoga. Un mayor agarre implica un mayor equilibrio en comparación con las esterillas de yoga de espuma. Magnífica para yoga caliente o Bikram y sesiones de entrenamiento HIIT
- LÍNEAS DE POSICIONAMIENTO Y ALINEACIÓN DEL CUERPO: el diseño de líneas del centro funciona como una guía para que te sitúes en la posición correcta, con las manos y los pies en los huecos de los extremos. Es muy útil para que practiques tus posturas, y particularmente ideal para aquellas personas que acaban de empezar a practicar yoga
- MATERIALES ECOLÓGICOS DE GRAN CALIDAD: goma 100 % natural y poliuretano de origen sostenible, respetuosos con el medio ambiente y de alto rendimiento. Biodegradable y reciclable. Solo usamos tintes vegetales naturales y grabamos el diseño a láser para evitar el uso de tintes tóxicos
- FÁCIL DE LIMPIAR: solo tienes que pasarle un paño húmedo. Se recomienda limpiar con una solución de zumo de limón y agua templada.
- GROSOR: 4mm PESO: 2.5kg MEDIDAS: 180 x 66cm
Última actualización el 2021-12-09
La ropa más cómoda para hacer yoga en casa
Para tener la tranquilidad y la armonía necesarias en nuestra práctica de yoga en casa, necesitamos una ropa que no nos moleste, sino que nos permita hacer todos los movimientos sin que casi notemos que la llevamos.
En el caso de las camisetas para yoga, es algo más sencillo que las seleccionemos con acierto, y podemos optar por modelos tan cómodos y atractivos como esta camiseta para mujer de Under Armour o esta otra camiseta de tirantes para hombres.
- Elegante: Esta ligera camiseta deportiva mantiene seca a la atleta, ofrece mucha movilidad y elimina el mal olor;¡Es óptimo para correr o entrenar!
- Muy cómoda: El tejido UA Tech otorga suavidad a esta camiseta para hacer deporte y su tejido elástico asegura una gran movilidad
- Secado rápido: El novedoso sistema de distribución de la humedad de esta camiseta de gimnasia elimina el sudor y asegura un secado más rápido
- Tecnología antiolor: La tecnología antiolor de esta prenda de ropa deportiva de mujer elimina los malos olores, manteniéndola fresca más tiempo
- Material y forma: Camiseta de mujer Under Armour UA Tech, camiseta transpirable con cuello de pico, forma: ancha, material: 100% de poliéster
Última actualización el 2021-12-09
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- El material sintético del muskelshirts, garantiza que el sudor hacia el exterior se canalizado.
- El entrenamiento camiseta puede en todos los deportes como el yoga, culturismo o para correr llevarse.
Última actualización el 2021-12-07
Y para los pantalones de yoga, es algo más importante que escojamos unos pantalones de una tela que nos permitan dos cosas, estirar las piernas todo lo necesario sin que haya ningún impedimento por culpa de la ropa, y que tengan cierto grado de agarre cuando hacemos algunas posturas en las que necesitamos apoyar un pie sobre la otra pierna en equilibrio, etc.
Unos buenos pantalones de yoga para hombre, a un precio totalmente asequible y bien valorados por los usuarios son estos.
- Adecuado para actividades en interiores como yoga, pilates, baile y ejercicios al aire libre. Bueno para usar en casa como pantalones de pijama y pantalones de ocio.
- Cordón elástico ajustable en la cintura para un mejor ajuste alrededor de su cuerpo.
- El dobladillo abierto ofrece comodidad y libertad de movimiento durante todo tipo de actividades.
- 2 bolsillos laterales para su almacenamiento diario.
- Las telas de algodón completo ofrecen características transpirables y ligeras para una experiencia de máxima comodidad.
Última actualización el 2021-12-10
Y si queremos unos pantalones de mujer para hacer yoga en casa y que cumplan las condiciones que hemos comentado antes, estos otros serán una gran opción de compra.
- Negro: 92% Algodón, 8% Spandex / Gris: 55% Algodón, 39% Poliéster, 6% Spandex / Azul marino/Rojo oscuro: 87% Nylon, 13% Spandex
- Hecho con tejido de algodón elástico premium de 4 vías, transpirable, suave y cómodo. También es compatible con una gran capacidad para absorber el sudor que te mantiene seco durante el entrenamiento.
- Cintura elástica ancha para un ajuste cómodo. El bolsillo interior oculto es lo suficientemente grande para un teléfono móvil 5.5 u otros artículos.
- Las costuras planas sin costuras se deslizan suavemente sobre su piel. Sin diseño de etiqueta La sensación más suave de las telas significa cero a la irritación mínima de la piel y menos erupciones.
- Perfecto para yoga, ejercicio, ejercicio, cualquier tipo de entrenamiento o uso diario. Los pantalones OGEENIER Yoga combinan moda y rendimiento, también son el mejor regalo para su familia y amigos.
Última actualización el 2021-12-10
Hay otros accesorios para hacer yoga en casa que, aunque igual para algunos no son del todo imprescindibles, sí que son totalmente recomendables a la hora de perfeccionar nuestra práctica, y de sobre todo mejorar día a día en nuestros ejercicios de yoga en casa.
Y uno de esos accesorios es el famoso rodillo de apoyo para yoga, que también nos servirá las veces que queramos como rodillo de masaje.
- Producto de gran calidad.
- Disponible en azul y rosa.
- Tamaño: 45 x 15 cm y 90 x15 cm.
- Rodillos de espuma.
- Marca Physio World.
Última actualización el 2021-12-10
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