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Ciclista, sácale partido al invierno

27/12/2017 By deportium Deja un comentario

Si la bici es tu pasión seguramente ahora estés en tu época más triste del año: el invierno. El frío, la lluvia, el viento o la nieve hacen que salir a entrenar con nuestra bici no sea la mejor opción.

¿Y qué se supone que deberías hacer durante estos meses? Te damos algunos consejos para sacarle partido al invierno y disfrutar aún más del buen tiempo.



Gimnasio

Primera ventaja: está cubierto. Segunda ventaja: puedes ir acompañado aunque no todos tengáis el mismo nivel. Además, el gimnasio te permite desarrollar tu musculatura, adquiriendo fuerza, potencia y ayudando a prevenir posibles lesiones. Prioriza las series con poco peso y muchas repeticiones y, a poder ser, con máquinas guiadas. El esfuerzo del invierno tendrá su recompensa en verano, lo comprobarás.

Ciclismo Indoor

La más obvia de las propuestas que tenemos. Puedes realizarlo en tu propia casa ya sea con una bicicleta estática o con un rodillo. Acostumbrado a rodar en carretera o por caminos puede que encuentres esta práctica aburrida. Sin embargo, piensa en todos las ventajas que te ofrece al respecto más que en sus inconvenientes. Puedes acompañar la sesión con tu música preferida, con televisión, series, incluso descargando algunas de las etapas para ir ajustando la dureza del entrenamiento. Y si sigues necesitando más ambiente, puedes probar a acudir a alguna clase de spinning en el gimnasio. Verás como el entrenamiento grupal es igualmente adictivo.

Descubrir nuevas rutas

Visita la montaña o algunas zonas que no frecuentes. Ya sea andando o en coche hasta un lugar más alejado, puedes encontrar nuevos lugares escondidos que te inviten a volver con tu bici cuando el tiempo acompañe. Seguramente tu entorno esté lleno de interesantes rutas que desconocías por falta de tiempo, ahora es el momento.

Otros deportes

Si tienes ganas de practicar deporte el mal tiempo nunca es una excusa. Queda con amigos para jugar una pachanga, sal a correr en cualquier rato, a caminar, a la piscina… conseguirás un físico más completo y quizás te acabes aficionando a otro deporte.

Descansa

Por supuesto. Nadie, ni siquiera los deportistas de élite, pueden aguantar un ritmo de vida en el que el descanso no tenga un papel fundamental. Descansar mejora tu rendimiento a largo plazo y evita las clásicas lesiones por sobrecargas que se suelen tener por no saber parar. Si en verano te cuesta decir que no a ningún plan, este es el momento ideal para darles un respiro a tus piernas.



Publicado en: Entrenamiento

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