Si acabas de iniciarte en el mundo del running seguramente habrás oído algunas de estas frases. Los corredores más avanzados las repiten, a veces sin estar seguros de las mismas, contribuyendo a crear estos mitos del running.
Las mejores zapatillas son las más ligeras
Antes de empezar a correr has tenido que elegir unas zapatillas. Al acudir a una tienda de deporte habrás tenido en cuenta distintos factores: precio, diseño, modelo… y habrás apreciado que las zapatillas más caras suelen ser las más ligeras. Este tipo de zapatillas son adecuadas para runners expertos y de complexión muy atlética pero también tienen sus contras. Entre sus peros se encuentran que tienen menor estabilidad y control en la pisada.
- Trusstic-System – sorgt für mehr Stabilität
- Clutch-Counter-System sorgt für hohe Stabilität
- SpEVA sorgt für zusätzliche Federung
- AHAR+ sorgt für extra Grip und Strapzierfähigkeit
- OrthoLite - Feuchtigkeitsabsorbierende, antibakterielle und gepolsterte Einlegesohle
Última actualización el 2023-10-20
El asfalto es malo para entrenar
La mayoría de los runners prefieren correr por tierra, ya sea por disfrutar del paisaje o por el impacto que el asfalto produce en nuestras articulaciones. Sin embargo, hay estudios biomecánicos que constatan que el impacto del asfalto o cemento es poco mayor al de la tierra o hierba. El motivo es que, instintivamente, al correr en esas superficies realizamos un aterrizaje más suave.
Realiza estiramientos antes de entrenar
En contra de lo que seguramente habrás escuchado, realizar estiramientos antes de entrenar puede ser contraproducente. Cuando la musculatura está fría podemos lesionarnos al realizar esos ejercicios. Eso sí, los estiramientos son parte fundamental una vez que hayamos concluido el entrenamiento y antes de enfriarnos. No debemos confundir los estiramientos con el calentamiento previo a cualquier ejercicio.
Los entrenamientos aeróbicos implican comer mucha pasta
Realmente la proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas que debes comer es la misma practiques o no deporte. Evidentemente, si vas a realizar grandes esfuerzos tu cuerpo necesitará más energía y por tanto mayor cantidad de comida. Pero no solo (o no especialmente) pasta sino que además de hidratos también aumentaremos la cantidad de grasas y proteínas. Todo ello, claro, en función de los objetivos que nos hayamos fijado.
El running es más un ejercicio mental que físico
Dejemos las frases cuquis y pseudofilosóficas para las tazas del desayuno. Obviamente tener una buena mentalidad y fuerza de voluntad ayuda a conseguir tus objetivos pero con cuidado. Si tu cuerpo no está preparado (entrenado) para una determinada distancia, por muy fuerte que seas mentalmente no deberías realizarla. Esto es aplicable a cualquier deporte y va en contra de las consignas propias del marketing de «querer es poder», «sin esfuerzo no hay recompensa», etc. Es importantísimo realizar un deporte responsable, guiado por profesionales y adaptado a las necesidades y capacidad de cada uno. De otro modo podremos sufrir lesiones o incluso llegar a consecuencias aún peores. Este es uno de los mitos del running más repetido y peligroso.
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